【体験談】上司のパワハラで精神的に限界…転職・退職後にしたこと全記録

「自分が悪いのかも」と感じていた過去の私へ。パワハラからの転職で見つけた“心が安定する職場”の探し方

職場での人間関係に悩んでいると、特にパワハラに苦しむ中で「自分が悪いのでは？」と考えてしまうこと、ありますよね。

私も以前はそんな風に自分を責め続けて、心が疲れ果てていました。でも、今ははっきり言えます。「あなたが悪いわけじゃない」と。パワハラに悩むことは、あなたの弱さではなく、ただ環境が間違っていただけなんです。

私が転職を通じてやっと見つけた“心が安定する職場”は、少しの工夫でちゃんと見つけられるものだと気づきました。この記事では、私と同じように苦しんでいる方々に、心が穏やかになれる職場を見つけるためのヒントをお届けします。

上司の怒鳴り声が当たり前だった職場。気づいたらメンタルが崩れていた

「社会ではこういうのが普通だよね」「甘えちゃダメだ」と自分に言い聞かせながら、あの頃は必死に働いていました。上司の怒鳴り声が響く職場で、私は「耐えること」が仕事の一部だと感じていたんです。

最初はなんとかやっていけると思っていたのに、いつの間にか食欲がなくなり、眠れない夜が増えて、気づけば涙が止まらない日々になっていました。誰にも相談できず、心が壊れていく音が聞こえてくるようでした。

あの時、「これっておかしい」と気づいていれば、もっと早く環境を変える選択ができたかもしれません。働く場所を変えるだけで、心の安定がこんなにも違うなんて、当時の私は全く想像できませんでした。

叱責や無視、孤立…パワハラが続いて毎日が辛くなっていた

毎日のように受ける叱責や、話しかけても無視される冷たい態度、まるで透明人間のように感じる孤立感。職場にいる時間が、まるで拷問のように思えるようになっていました。何をやっても怒られるし、頑張っても評価されない。

さらには、人として扱われていないと感じることが続くと、自分の存在意義すら見失ってしまいますよね。私も、次第に自信を失い、「辞めるなんて逃げることなのか」と自分を責める気持ちが膨らんでいきました。

でも、今振り返ると、それは私のせいではなかったんです。組織自体が病んでいたんです。勇気を出して転職を選んで本当に良かったと、心から思っています。

パワハラによる苦しさが積み重なった日々の内訳

最初は「ちょっと怖い上司」って感じだったのが、いつの間にか「朝、目が覚めた瞬間から憂うつ」「出勤中に足がすくむ」「同僚の視線が怖い」といった状態に変わっていきました。ミスをすればすぐに怒鳴られ、成功しても「どうせ運だろ」と軽くあしらわれる。

そんな日々が続くうちに、私の心はじわじわと壊れていったんです。一度折れてしまった心は、元に戻るのが本当に難しい。だからこそ、私のように限界を迎える前に気づいてほしい。「もう我慢する必要はない」と。

転職は逃げではなく、自分を守るための大切な一歩だと、過去の自分に教えてあげたい気持ちです。

状況	上司・同僚の行動	自分の反応・感情	体への影響	気づいたこと
毎朝の始業前	「声が小さい」「やる気あるの？」と詰められる	頭が真っ白になる／声が出なくなる	頭痛・動悸／通勤がつらい	朝の通勤が“恐怖”になっていた
業務中	曖昧な指示のあとに「何でできないの？」	自分を責め続ける／萎縮	集中できずミスが増加	“失敗して当然”の空気に飲まれていた
昼休み	話しかけても無視される／独りぼっち	存在を否定されているような感覚	食欲不振／無言の食事	無視されるだけでこんなに傷つくとは思わなかった

「職場に行く＝吐き気がする」状態でも、誰にも相談できなかった

出勤前になると、胃がキリキリ痛んで、最寄り駅に近づくたびに吐き気が襲ってきていました。それでも、私は「周りに迷惑をかけたくない」「弱いと思われたくない」と思い、誰にも相談できずに一人で抱え込んでいました。

家族や友人にも言えず、いつも笑顔で「大丈夫」と言いながら過ごす日々。そんな状態が続くと、自分の気持ちすら分からなくなってしまいますよね。でも、心や体が壊れてしまってからでは遅いんです。

もし今のあなたが、かつての私のような状況にいるなら、まずは一度深呼吸して、自分の気持ちに正直になってみてください。自分を責める必要はありません。あなたの苦しみは、間違いなく本物です。

「辞める＝負け」なんてことはなかった。自分を守るための転職という選択

昔の私は、「仕事を辞めるのは逃げだ」とか「我慢が足りないだけだ」と思っていました。でも、心と体が限界に達して、もう耐えられないと感じたとき、やっと退職という選択肢を受け入れることができました。

振り返ってみると、「辞めること＝負け」なんてことはなかったんです。むしろ、自分を守るために勇気を出して行動した“勝ちに行く選択”だったと今では思っています。

世の中にはたくさんの働き方や職場があって、一つの場所にこだわる必要はありません。あなたの心や人生は、たった一つの職場のためにあるわけではないということを、ぜひ忘れないでほしいです。

退職の決意と同時に考えた“逃げた後どうする？”という不安

退職を決めた瞬間、心の中に広がるのは、解放感と同時に押し寄せる不安です。「これからどうしよう？」という疑問が頭をよぎります。

仕事を辞めたら収入はどうなるのか、再就職先は見つかるのか、家族には何て言えばいいのか——そんな考えが、夜になると波のように押し寄せてきます。逃げ出したい気持ちでいっぱいなのに、逃げた先の未来が見えず、立ち止まってしまいそうになります。

でも、ここで気づいたのは「不安を悪者にしないこと」が大切だということです。不安があるからこそ、私たちはしっかり考え、選択をしていけるのです。怖くても一歩踏み出してみると、意外と道は開けてくるものです。

退職の決意から「この先どうすれば…」と悩んだ不安の整理

辞表を出した後、最初は解放感に包まれたものの、すぐに漠然とした不安が押し寄せてきました。「何から手をつければいいの？」「これで本当に良かったのかな？」と、心の中で葛藤が続き、時には動けなくなってしまうこともありました。

そんな時、私は思い切って紙に自分の気持ちをすべて書き出してみることにしました。不安なことや嬉しかったこと、これからやりたいことを整理してみると、不思議と心が軽くなり、気持ちが整理されていくのを感じました。

答えを一度に出そうとせず、一つずつ向き合うことが大切だと気づき、少しずつ前に進む勇気が湧いてきたのです。

不安の内容	実際に起きたこと	乗り越え方	心の変化
お金がなくなるかも	収入が途絶え生活が不安に	傷病手当金を申請／支援制度を調べた	「すぐ働かなくても大丈夫」と思えた
履歴書が空白になる？	「1ヶ月何してた？」と聞かれるかも	回復期間として正直に話す準備をした	“正直に話していい”と思えるように
社会から取り残される	働いてない自分を責めそう	SNS・支援員との交流で外との繋がり継続	「一人じゃない」安心感があった

働けなくなった時、最も心配だったのは「お金」のことでした。しかし、そんな時に助けてくれたのが「傷病手当金」という制度です。心療内科を受診し、医師に診断書を書いてもらうことで申請ができ、一定期間の生活費が保障されました。

このおかげで、無理にすぐに働き始める必要がなくなり、心の回復に専念できるようになったのです。制度を利用して「守られている」と感じられたことが、私の心の支えになりました。

体調や気持ちが整うまで、焦らずにしっかりと休むことも大切です。頑張ってきた自分を、まずは大切にしてあげてほしいと思います。

「働ける場所は他にもある」―それを実感できた出来事

転職活動をしていると、何社も不採用になってしまうことがありますよね。その時、私は「自分なんて必要とされていないのかも」と思って、ちょっと落ち込んでしまうこともありました。

でも、ある日、面接で「今までよく頑張ってこられましたね」と言われた瞬間、心がふっと軽くなったのを覚えています。その言葉があったからこそ、「自分にもちゃんと居場所があるんだ」と実感できたんです。

それまでは、働ける場所なんて限られていると思い込んでいましたが、実際には探せば探すほど、選択肢が広がっていくことに驚きました。世の中には、ちゃんとあなたのことを受け入れてくれる場所があるんだと感じられたことが、再出発への大きな力になりました。

自分を受け入れてくれる職場があると実感した瞬間

新しい職場に初めて出勤した日のこと、今でも鮮明に覚えています。周りには誰も怒鳴る人もいなくて、誰も私を見下すこともなく、その穏やかな雰囲気に思わず涙が出そうになりました。

ちょっとしたことでも「ありがとう」と言ってもらえたり、「わからないことがあれば聞いてね」と声をかけてもらったり。その一つひとつのやりとりが、私にとってはまるで夢のようでした。

ああ、ここでは「人」として大切にされているんだ——そう感じた瞬間、自分は何も間違っていなかったんだとやっと思えたんです。

あの時、転職を選んで本当に良かったと心から思います。今も、あの時の自分に伝えたいです。「安心できる場所は、ちゃんとこの世にあるよ」と。

出会った出来事	相手の対応	そのときの気持ち	行動につながった変化
就労支援の初回面談	「ゆっくりでいいですよ」と話を聴いてくれた	涙が止まらなかった／安心した	通う決意ができた／通院も続けられた
面接で配慮を伝えたら	「では、その配慮を前提に考えますね」と即答	初めて“否定されなかった”感覚	“この会社に行ってみよう”と思えた
支援員のひとこと	「逃げたんじゃなくて、自分を守っただけ」	否定感がスッと抜けた	転職活動への罪悪感が減った

転職活動で見えてきた“心が安定する職場”の条件とは

転職活動をしていると、心が本当に落ち着く職場ってどんなところなんだろうと、何度も考えました。以前の職場での経験が辛かったからこそ、同じ失敗はしたくないと思ったんです。

書類や面接、実際に訪れた時の雰囲気などから、いろんな会社の姿勢が見えてきて、自分にとって大切な“条件”も徐々に明確になってきました。

今回は、そんな転職活動の中で私が見つけた、「心が安定する職場」に共通するポイントを3つご紹介します。

① 人を責める文化がない職場

以前の職場では、誰かがミスをすると、すぐに責任の押し付け合いが始まって、まるで悪者探しが日常のようでした。その様子を見ているだけで、いつ自分が責められるか分からないという緊張感に包まれていました。

しかし、転職した先では全く違ったんです。たとえ失敗があっても、「どうしてこうなったのか」「次はどう防ぐか」と冷静に話し合う文化が根付いていて、誰か一人を責めるような雰囲気は全くありませんでした。

このような環境が、どれほど心を軽くしてくれるかは、実際に体験した人にしか分からないと思います。責められないこと、それが安心して働くために何よりも大切な要素だと実感しました。

人を責める文化がない職場に共通する特徴

そんな職場にはいくつかの共通点があります。まず、リーダーがとても穏やかで、怒鳴ることはありません。誰かの失敗を責めるのではなく、「大丈夫？」と気遣う姿勢が大切にされています。

また、会議の場でも感情的な言葉がほとんど出ず、物事を冷静に整理して考える雰囲気がチーム全体に浸透しています。特に驚いたのは、「ミスを恐れないで」という雰囲気があることです。

これは、チャレンジを応援してもらえる安心感があるからこそ感じられるものです。このような文化に触れることで、「仕事ってこんなにも心穏やかにできるんだ」と、初めて実感しました。

特徴	具体例	なぜ大切か	見極めるポイント
ミスの捉え方	「原因を一緒に探そう」と言ってくれる	個人責任ではなくプロセス改善	面接時のトラブル質問に対する答え
フィードバックの質	改善点と一緒に「できた点」も伝えてくれる	自信を失わず次に活かせる	話し方が感情的でないかを確認
空気感	ミスしても周囲がピリつかない	萎縮しなくていい環境	職場見学時の雰囲気・表情を見る

面接で「この会社は人をどう扱うか」が伝わってくる

面接って、その会社がどんな風に人を見ているかが見えてくる瞬間でもあるんですよね。私が転職活動をしていたときに受けた面接の中で、特に印象に残っているのは、こちらの話をしっかりと聞いてくれた企業のことです。

志望動機や経歴よりも、「今、どんな働き方を望んでいるのか」「不安に感じていることはないか」といった、こちらの気持ちに寄り添った質問が多かったんです。まるで人として大切に扱われているように感じて、面接なのに心がほんのり温かくなったんですよね。

面接官の対応一つで、その会社の「人を大切にする姿勢」がしっかりと伝わってくるものなんです。

② 無理のないコミュニケーションの距離感

職場の人間関係があまりにも密接すぎると、時には疲れを感じることもありますよね。私も以前は、周りに気を使いすぎて、昼休みでさえ誰かのことを気にしていたことがありました。

でも、今の職場では自然に適度な距離感が保たれていて、本当に心地よいと感じています。挨拶や必要なやりとりはしっかりと行いますが、無理に仲良くなろうとしなくても大丈夫なんです。

静かな時間が許される環境にいることで、私はとても救われています。

コミュニケーションが少ないからといって、それが冷たいというわけでは全くありません。むしろ、過度に踏み込まれないことで、自分らしくいることができるのです。これが私にとって、本当に大切な条件だと実感しています。

無理のないコミュニケーションの距離感がある職場の特徴

このような職場では、社員一人ひとりの「ちょうどいい距離感」を大切にする雰囲気があります。例えば、ランチを一人で楽しんでいても全然浮かないし、無理に話しかけられることもありません。

それでも、困ったときにはさりげなく助けてくれる人がいる。そんな優しさのバランスが絶妙なんです。誰かと無理に仲良くしようとしなくても、「そのままでいいよ」と受け入れてもらえる環境って、実はなかなか見つからないもの。

私にとっては、毎日リラックスして過ごせることが、何よりも働きやすさにつながっていると感じています。

要素	良い例	ストレスの少なさ	チェック方法
雑談の頻度	必要なときだけで、無理に合わせない	無理な会話ストレスがない	「昼休みの過ごし方」などを質問
チャット・メールの文化	文面が丁寧で、返信に余裕がある	即レス圧力がない	社内のやりとりがどう進むか確認
報連相のルール	決まったタイミングでOK	常に気を張る必要がない	面接時に業務の流れを聞いておく

雑談が少ないことに気づいたら、逆に楽になった

前の職場では、雑談をしないと「なんか感じ悪いかな」と思って、いつも無理に話題を探していたんです。でも、新しい職場に来てみて驚いたのは、雑談がほとんどないことでした。

それが意外にも心地よくて、仕事に集中できる環境が整っていました。雑談がないからといって人間関係が悪化するわけではなく、必要なときに必要な会話ができればそれで十分だと感じるようになりました。

仕事の合間に静かな時間があるだけで、こんなにも心が休まるんだなと実感しました。毎日が少しずつ“楽”になっていったのは、きっとこの雑談の少なさが影響しているんだと思います。

③ 勤務時間や働き方が柔軟に選べる

以前は「フルタイムで毎日出勤するのが普通」だと思っていましたが、実はそれが自分の心や体に負担をかけていたことに気づきました。

転職先では、時短勤務やリモートワークなど、自分のライフスタイルに合わせた働き方が選べるようになっていて、本当に助かっています。働き方に柔軟性があるだけで、気持ちがすごく楽になりますし、自分のペースで仕事ができることで、パフォーマンスも自然と向上していきました。

「どうやって働き続けるか」を考えてくれる会社に出会えたことが、私にとって大きな安心感につながっています。

フルタイムじゃなくても大丈夫。それだけで心が軽くなる

正社員としてフルタイムで働くのが“当たり前”とされる世の中で、「週3日だけでも大丈夫ですよ」と言ってくれた面接官の言葉は、私にとって本当に救いでした。

責任感が強いと、「全部やらなきゃ」「フルタイムじゃないとダメ」と自分を追い詰めてしまうことが多いですが、実はそんなことはないんですよね。自分に合ったペースで働けることが、長続きの秘訣でもあります。

実際、短時間でも集中して働けるようになったおかげで、仕事の質も以前よりずっと良くなったと感じています。「できることを、できる分だけ」——そんな働き方を認めてもらえたことが、本当に嬉しかったです。

柔軟な働き方が可能な職場がもたらす安心感

通勤のストレスが軽減され、急な体調不良にも柔軟に対応でき、家族との時間を大切にできる——そんな小さな安心が詰まった職場が、柔軟な働き方を実現してくれます。

私自身、働き方を自分で選べるようになってから、人生のバランスが整ってきたと感じています。どんな働き方が自分に合っているかは人それぞれですが、選択肢があるだけで心の余裕が全然違うんですよね。

「こうでなければならない」という枠を外してくれる会社に出会えたおかげで、私はようやく自分らしい働き方を見つけることができました。

項目	対応例	向いているタイプ	気持ちの変化
勤務時間	フレックスタイム制・時短勤務可	朝が苦手／通院がある人	「出勤が怖い」がなくなる
勤務日数	週3〜から相談可能	体力に波がある人	負担を感じず働ける
勤務場所	在宅OK／通所と併用可	感覚過敏／通勤困難な人	「このまま続けられる」と思える

フルタイムでなくても大丈夫。それだけで心が軽くなる

「フルタイムで働かなきゃいけない」って、なんとなくそう思い込んでいませんか？私もそんな風に考えていました。周りの目や将来への不安など、いろんな理由を並べて無理にフルタイムで働いていたんです。

でも、心と体が限界に達したとき、思い切って短時間勤務を選んでみたら、それだけで本当に気持ちが楽になったんです。朝の準備も慌てずに済むし、通勤ラッシュを避けられるだけでもストレスがかなり減ります。

何より「自分のペースで生活できている」という実感が、心の安定につながっていきました。フルタイムじゃなくても、しっかり働けるし、ちゃんと役に立てる。そんな風に思えるようになったことが、私にとって大きな転機になりました。

パワハラのトラウマを乗り越えて働けるようになった体験談

以前の私は、職場でのパワハラが原因で「働くこと」がとても怖くなっていました。上司に怒鳴られた記憶が何度も頭に浮かび、面接の際には緊張で手が震えることもありました。

それでも、少しずつ心を整えながら前に進むことで、「また働けるかもしれない」と感じる瞬間が訪れたんです。この体験談では、私がどのようにしてトラウマと向き合い、再び働く勇気を持てるようになったのかを、素直にお話ししたいと思います。

同じように悩んでいる方に、少しでも寄り添えたら嬉しいです。

理解ある上司との出会いで「もう怒られない」安心感を得た

新しい職場に入る前、私は「また怒鳴られるのではないか」「自分が何かを壊してしまうのでは」と、ずっと不安でした。でも、実際に出会った上司は、まったく違っていたんです。

彼は、仕事の進め方を丁寧に教えてくれて、困っているときにはそっと手を差し伸べてくれる人でした。ミスをしても怒鳴るどころか、「次に活かせればいいよ」と笑ってくれたときには、胸がいっぱいになって涙が出そうでした。

「怒られない職場って、本当に存在するんだ」と思えたことが、私の中のトラウマを少しずつ溶かしてくれたんです。人のあたたかさが、ここまで心を救ってくれるとは、正直思ってもみませんでした。

理解ある上司との出会いがくれた“安心”の正体

その上司は、ただ優しいだけじゃなかったんです。私が何かを言い出しにくいときには、じっと待ってくれて、感情的にならずに冷静に話を聞いてくれる。そんな小さな行動の積み重ねが、私にとってはまさに“安心”そのものでした。

怒られないことが大事なのではなくて、「何があっても受け止めてもらえる」「味方がいる」と感じることが、こんなにも心を落ち着かせてくれるんだと実感しました。

過去のトラウマがあるからこそ、今のこの安心感がどれほど貴重かを感じられるんです。理解されるという体験が、人の心をこんなにも強くするなんて、思ってもみませんでした。

シーン	上司の対応	自分の気持ちの変化	長期定着につながった理由
体調が悪い日	「無理しないで」と一言	“怒られない”だけでホッとした	自分を責めなくなった
報告の仕方を間違えたとき	「次はこうしてみよう」と提案	責められない安心感	成長意欲が戻ってきた
週末の予定に合わせた調整希望	快くOK／日程再調整	信頼されている感じがした	相手の期待に応えたくなった

「今の自分でもできること」にフォーカスすることで、少しずつ自信が戻ってきた

退職後のしばらくの間、私は何をするにも「自分はダメだ」と思い込んでいました。失敗した経験が頭をよぎり、うまくいかない未来ばかりを考えていたんです。

でも、ある日ふと思ったんです。「今、自分にできることは何だろう？」と。難しいことや新しいことを考えるのではなく、まずは朝起きること、笑顔で挨拶すること、目の前の作業に集中すること。それだけでいいんだと自分に言い聞かせてみました。

すると、不思議なことに、少しずつ「できた」が増えていき、いつの間にか自信のかけらが戻ってきたように感じました。大きな一歩じゃなくても、小さな積み重ねが心を立て直してくれるんですよね。

ステップ	実際にやったこと	得られた感覚	自分に起きた変化
ステップ1	軽作業・1日3時間勤務から始めた	「無理なくできる」感覚	成功体験が少しずつ増えた
ステップ2	チェック作業などの単独作業	評価される実感	自己否定感が減った
ステップ3	課題があれば支援員と相談	解決の道筋が見えた	“対処できる”という安心感が生まれた

働きにくさを感じている方にぴったりの転職サービス

仕事をしていると、時には「働きにくいな」と感じることがあるかもしれません。そんな時、転職を考えるのは自然なことです。特に、今の職場が自分に合っていないと感じている方には、転職サービスが大いに役立ちます。

転職サービスは、あなたの希望やスキルに合った仕事を見つける手助けをしてくれる存在です。どんなサービスがあるのか、どう活用すればいいのか、詳しく見ていきましょう。

dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる

職場環境に悩んだことがある私にとって、dodaチャレンジとの出会いは本当に心強いものでした。このサービスの素晴らしいところは、単なる求人紹介にとどまらず、「今、何に悩んでいるのか」「どんな環境なら無理なく働けるのか」を一緒にじっくり考えてくれるところです。

ヒアリングの時間がしっかり取られているのも特徴で、自分でも気づいていなかった本音を引き出してもらえたときは、本当に救われた気持ちになりました。

「働く＝我慢すること」ではなく、「ストレスが少ない環境を選ぶことができる」という新しい視点を与えてくれたdodaチャレンジ。似たような悩みを抱えている方には、ぜひ知ってもらいたいサービスです。

関連ページはこちら：dodaチャレンジの口コミは？障害者雇用の特徴・メリット・デメリット

LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援

働くことに対して不安を感じているとき、まず大切なのは「いきなり働くこと」じゃなくて、「心の準備をすること」なんです。

LITALICOワークスは、まさにその視点からサポートを提供してくれる就労移行支援サービスです。面談では、こちらの気持ちを急かすことなく、丁寧に話を聞いてくれます。

「今は何ができるか」を一緒に考えてくれるその温かさが、心強いんですよね。

さらに、訓練プログラムも個々の状態に合わせて無理のないペースで進められるので、焦らずに自信を取り戻していけるのが魅力です。

「再び社会とつながりたい」と思えるようになったのは、ここで過ごした時間のおかげでした。

ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある

転職活動を始めたばかりの頃は、どこに相談すればいいのか全く分からず、心配ばかりが募っていました。そんな時に出会ったのが、世界中で展開している人材会社・ランスタッドです。

やっぱり大手の安心感は大きいですね。キャリアアドバイザーの方も経験豊富で、とても丁寧に対応してくれました。初めての相談でも、「焦らなくて大丈夫ですよ」と優しく声をかけてもらい、少しずつ緊張がほぐれていったのを覚えています。

仕事の条件だけでなく、職場の雰囲気や人間関係の相性まで考慮して紹介してくれるので、信頼して任せることができました。心が弱っているときほど、こうした安心できる環境が本当にありがたいです。

atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる

パワハラのトラウマを抱えて再就職するのは、本当に勇気がいることですよね。そんな私を支えてくれたのが、atGPというサービスです。

ここでは、障害やメンタル面に配慮が必要な方に、理解のある企業を紹介してくれます。無理に詰め込むのではなく、「この人が安心して働ける環境かどうか」という視点で求人を選んでくれるのが大きな特徴です。

面談では、過去の辛い経験にも真剣に耳を傾けてくれて、「安心して働ける場所は必ずありますよ」と言ってもらったとき、思わず涙が出そうになりました。

再出発の一歩を、焦らずに踏み出したい方には、ぜひこのサービスをおすすめしたいです。

ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス

「急に社会に戻るのは難しいかも…」そんな気持ちを抱えている私にとって、ミラトレはまるで救いの手のようでした。ここでは、いきなり仕事を始めるのではなく、「生活リズムを整える」や「通勤の練習」といった小さなステップから始めることができるんです。

焦らずに少しずつ日々を重ねていくうちに、自然と社会に出る準備が整っていくんですよ。

スタッフの方々もとても親切で、いつも私の話を真剣に聞いてくれます。「今できることを一緒にやっていきましょう」というその姿勢が、私にとって大きな励ましになりました。

ブランクやトラウマを抱えている方でも、安心してスタートできる心強い支援サービスだと感じています。

【まとめ】パワハラ 転職 体験談｜「あの職場がすべてじゃない」と気づけたことが回復の第一歩でした

振り返ると、あの頃の職場は本当に辛いものでした。毎日が苦痛で、「社会ってこんなものなのか」と思い込んでいた自分がいました。

でも、今ははっきり言えます。あの職場が全てではなかったし、自分を苦しめる場所にしがみつく必要なんてなかったんだと。

転職を通じて「違う世界がある」と知ることができたおかげで、やっと自分を受け入れられるようになりました。パワハラの記憶が完全に消えるわけではないけれど、今は安心して笑える職場に出会えたことが、何よりの救いです。

この記事が、かつての私と同じように悩んでいる誰かの背中を、少しでも押せたら嬉しいです。焦らず、無理せず、少しずつ進んでいきましょう。あなたにも、きっと心が安らげる場所が見つかります。

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厚生労働省「こころの健康」ページも参考になります

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そんな時に、正しい情報を得ることが本当に大切なんです。厚生労働省が運営している「こころの健康」ページでは、ストレスの対処法や相談できる場所について、わかりやすく説明されています。

「ちょっと疲れてるかも」と感じた時には、ぜひ気軽にアクセスしてみてください。誰かに助けを求めることは、決して弱さではなく、むしろ“回復への第一歩”なんですよ。

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